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[생각한잔-72편] 집중력의 위기시대
(사)더함께새희망 조회수:869 183.102.27.155
2023-11-20 16:50:00
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생각한잔72
더함께새희망 

집중력 위기는 ‘사회적 유행병’이다

책을 읽고 싶지만 소셜미디어 알람이 우리를 끌어당기고, 아이와 함께 시간을 보내려 해도 상사가 보낸 메시지가 있을까 싶어 초조한 마음으로 이메일을 계속 확인하게 된다. 잠시 멈춰 생각할 수 있는 고요함이 사라질수록 우리는 점차 삶에서 길을 잃고 만다. 우리는 집중력을 유지하기 위해 이런 “물살을 거슬러 헤엄쳐야 한다.”

 

집중력 저하는 문제해결 능력의 저하로도 이어진다. 트위터와 스냅챗을 오가느라 주의력을 박탈당한 시민들은 지나치게 단순한 권위주의적 해결책에 이끌리기 쉽고, 그러한 해결책이 실패했다는 사실을 명확히 파악하지 못할 가능성 또한 높다. 이는 곧 민주주의, 그리고 사회 전체의 위기를 불러올 수 있다.

 

출처- 도둑맞은 집중력
글 중 일부 발췌
스마트폰이 나오고 부터 집에서 짧은 영상과 컨텐츠를보면서 너무 많은시간을 소모하고 뇌의 피로를 느꼈는데요. 잘못된것을 알면서도 의지로 고쳐지지가 않고 매번 반복하며 또 자책과 반성을 하기 일쑤였는데요. 저자는 집중력 저하를 극복할 수 있는 세가지 방법에 대해서 설명해 주고있습니다.
 
첫번째는 수면부족을 해결인데요. 충분한 수면을 위해 일찍자고 수면의 질을 개선하면 집중력에 큰 도움이 된다고 합니다. 두번쨰는 식단관리인데요. 뇌는 음식 섭취를 통해 만들어지며 집중력을 파괴하는 질낮은 음식들을 피해야한다고 합니다. 세번째는 짧은영상과 컨텐츠로 짧은 보상을 주는 컨텐츠를 피하고 집중력을 한계까지 끌어올리는 연습을 해야한다고 합니다.
 
어쩌면 뻔하고 당연한 이야기지만 중요한 해결책인데요. 과도한 일정과 피로가 만연한 일상 속에서 오늘은 집에가서 폰을 잠시 내려놓고 샤워를하고 명상을 해보며 잠시 여유를 갖는 시간을 보내시길 바랍니다. 
 
 
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